Tendinopatia ścięgna rzepki: progresja obciążeń ekscentrycznych
TL;DR: Tendinopatia ścięgna rzepki to przewlekłe schorzenie, które dotyka sportowców i osoby aktywne fizycznie. Progresja obciążeń ekscentrycznych stanowi kluczowy element rehabilitacji tego schorzenia. W artykule omówimy podstawowe pojęcia związane z tendinopatią, opisując krok po kroku, jak wprowadzać obciążenia ekscentryczne w treningu. Przedstawimy również przykłady ćwiczeń, najczęstsze błędy oraz checklistę, która pomoże w prawidłowej rehabilitacji. Jakie…